自宅でパワーヨガ！

パワーヨガというと、ヨガスタジオなどで行うものだと考えている人も多いのではないでしょうか？

しかし、自宅で簡単にパワーヨガを行うことは可能です。

それはパワーヨガDVDを利用することです。
市販でパワーヨガのDVDは多数販売されています。
その中でも特に人気のあるものを紹介しますので、参考にしてみてくださいね！

まず、海外でも活躍中の綿下章さんが手がけた、綿本章のパワーヨーガ～美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット～があります。
これはパワーヨガ初心者でも簡単に行うことができるように大変わかりやすいDVDなのです。
パワーヨガの基本から、エクササイズまで、楽しみながらパワーヨガを行うことができるDVDなのです。

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また、もっとも人気のあるDVDは、世界的に有名なブライアン・ケスト氏のブライアン・ケスト　パワーヨガです。

このようなDVDを使用して自宅で簡単にパワーヨガを行うのもいいですね。

パワーヨガのポーズとは？

パワーヨガは、ヨガの一種ですが、なんと8000を越えるポーズがあるというから驚きです。

鼻呼吸と共にヨガのポーズをとるのが基本です。
また正しいポーズを取ることが重要なのですよ。
複数のポーズを組み合わせることも有ります。

ここでは、簡単にできるパワーヨガのポーズを紹介しますね。
まず、ヨガの基本となる手と足のポーズがあります。
これは太陽礼拝のポーズとも呼ばれ基本のポーズになります。

また腹筋などに効果のある三角のポーズというものもあります。ふくらはぎや太ももに効果のある腰かけのポーズは、誰もが知っているポーズなのですよ。

ダイエットだけでなく、パワーヨガのポーズは体調維持にも効果があります。
肩こりに効果のある魚のポーズ。
腰痛や背骨のゆがみを解消してくれるわにのポーズなどもあります。

このようにパワーヨガのポーズにはいろいろあり、自分の治したいところなどからポーズをきめて行うことができるのですよ

パワーヨガの効果とは？

パワーヨガは、最近人気が高まっていますが、なぜそんなに人気が有るのでしょうか？

それは、鼻呼吸という有酸素運動を行うことで酸素の摂取が高まり、ダイエットの効果があるからです。
このダイエット効果は、早い人では数ヶ月で見られるようです。
人によっても異なりますが。

しかしパワーヨガの効果はダイエットだけでは有りません。
自律神経に働きかけるので、リラックス効果もあるのです。

ですから、精神的にも安定することができ、ストレスを緩和してくれる効果もあるのですよ。

また、すぐにダイエットの効果は出なくても、代謝があがったり、ダイエットのリバウンド効果もあるのです。

私の友人の中には、冷え性が治ったという人もいます。
さらには肌の調子が良くなったなんて人もいるのです。

このようにパワーヨガには様々な効果があるのです。

パワーヨガの呼吸法とは？

パワーヨガの基本的な呼吸方法としては、鼻呼吸になります。
鼻で呼吸するということは、口呼吸と異なり、酸素をより多く取り入れることができるのです。

その結果、脂肪燃焼効果が高まるのです。
鼻呼吸の正しい方法とは、鼻で大きく息を吸い込みます。
そしてそのまま息を2秒とめます。

そして今度は鼻から息を出します。
これを5分間続けるのです。

パワーヨガの呼吸方法は、姿勢を正して行います。
胸の前で手を合わせて行うようにしましょう。

この呼吸法を5分間行うだけで、リラックスして精神的に落ち着くことができます。
また呼吸法だけでも、脂肪の燃焼を促進させてくれるので、まずは、呼吸法をしっかりマスターするようにしましょう。

ヨガ教室などに行く前に自分で学んでおくといいですよ。
 

パワーヨガで必要なものとは？

パワーヨガを始めたい、そんなときに必要なものがあります。
ここではヨガを始めるにあたり、購入しておくといいものを紹介したいと思います。

まず、ヨガマットです。これは床に敷いて姿勢保持するために使うものです。
色や素材も様々なので、楽しみながら選ぶことができますよ。

ヨガブロックもぜひ購入しておくといいもののひとつです。
これは初心者の、姿勢保持を補助しくれるもので、体の固い人などが使用すると大変楽にヨガを行うことができます。

また同じく初心者の人は、ヨガベルトも購入しておくといいでしょう。

このようなヨガクッズを入れて教室に行く際のヨガバッグも有ります。
自宅でのみ行う人も、ヨガバッグはきちんと収納できるようになっているので大変便利なのです。

このようにヨガを始める際に必要なものがあるのです。
スポーツ用品店などで販売されているので、興味のある人は一度見てみるといいでしょう。